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Nita Costa

Algumas Dicas para Uma Alimentação Saudável

Boa tarde a todas :)

Bom hoje vou dar-vos algumas dicas para como ter Hábitos de uma Alimentação Saudável

Quem sabe num próximo post faça sobre Alimentaçao de Grávidas :)

 Espero que gostem

1ª Dica

 Consumam de 5 a 6 refeições por dia, reduzindo a quantidade de alimentos em cada uma delas. Não deixem de fazer as refeições principais café da manhã, almoço e jantar. Carreguem sempre convosco algum lanche para consumir entre as refeições principais, como barra de cereais, frutas, iogurtes e etc;

 

2ª Dica

Aumentem o consumo de fibras e alimentos integrais. Como as fibras não são digeridas elas não acrescentam calorias à alimentação e aumentam a sensação de saciedade, além de ajudar no melhor funcionamento do intestino.

 As frutas e os vegetais são excelentes fontes de fibras e são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes

 

3ª Dica

Diminuam o consumo de açúcar e doces

 

4ª Dica

Evitem fritos. Utilizem sempre óleos de origem vegetal na preparação dos alimentos: girassol ,soja... O azeite de oliva é indicado para o tempero de saladas. Retirem sempre a pele do frango e a gordura aparente das carnes antes da sua preparação

 

5ª Dica

Dê preferência aos alimentos assados, cozidos, grelhados em substituição as frituras;

6ª Dica

Aumentem o consumo de peixes, por pelo menos 2 a 3 vezes por semana. Os peixes possuem um baixo teor de gordura quando comparado às outras carnes, gordura do peixe  apresenta uma série de benefícios no combate e prevenção de várias doenças;

7ªDica

Bebam no mínimo 2 litros de água por dia;

8ª Dica

Pratiquem atividade física no mínimo 3 vezes por semana

 

 

 

 

        

 

Fonte de Imagem

Dicas para Cuidar de Cabelos Crespos ou Encaracolados de Criança

Boa noite a todas:)

 

 

Hoje vou dar-vos alguma dicas para cuidarem dos Cabelinhos Crespos ou Encaracolados de crianças como os do meu filhote

Pode soar estranho mas o Cabelinho saiu ao lado da Mãe. Não tão crespo comoo meu. Ficou encaracolado. Aliás bastante.

Muitos do pais não sabem cuidar dos Cabelos Crespos ou Encaracolados dos filhos.

Perfeitamente compreensível, encontram-se variedade de produtos e dicas para cabelos lisos, quebradiços, encaracolados, mas pouco sobre como cuidar de Cabelos Crespos de Crianças. 

 

 

Dica 1

Valorizarem a beleza natural do cabelo do vosso filhotes :)

 

Dica 2

Shampom

Deve ser aplicado apenas no couro cabeludo e uma única vez. Utilizar apenas uma pequena quantidade . Massagear o couro cabeludo usando somente a ponta dos dedos. Usem produtos específicos para cabelos encaracolados e de preferência shampom de criança, pois são menos agressivos

 

Dica 3

Condicionador

Retirem o exesso de água e a seguir apliquem o condicionador das pontas para a raiz. Neste momento aproveitem para desembaraçar o cabelo utilizando os dedos, comecem sempre das pontas para a raiz do cabelo.

 

Dica 4

Pentear

Utilizem a escova certa, escova de ''cerdo'' pois agride menos os fios de cabelo.

Como já tinha referido na dica anterior os dedos também são ótimos aliados. Evitem pentear o cabelo seco. Façam-no de preferência como Cabelo molhado. A escova deslizará melhor. Podem até dividir o cabelo em 4 partes. É mais facil e vai evitar arrepelarem os vosso filhotes

 

Dica 5

Secar o Cabelo

Eu aconselho deixarem o cabelo secar naturalmente. Mas se por acaso tiverem alguma urgência podem usar secador na potência miníma. Evitem usar o secador o menos vezes possiveis.

 

Dica 6

Pentear fora do dia de Lavagem do Cabelo

Usem spray para humidificarem o cabelo. Agitem o spray apliquem-no até o cabelo ficar húmido de seguida desembarecem o cabelo.

 

 

Aqui vos deixo a foto dos produtos que uso no cabelo do meu fihote

 

 

 

 

 

Na 1ª foto Está o Shampom Johnson's baby dupla hidratação embalagem com tampinha azul, para hidratar cabelo seco e o couro cabeludo

A segui o condiconador Johnson's baby , penteia maiis fácil,

por último o Spray Johnson's baby para penteado mais fácil. para pentear e desembaraçar os nós do cabelo.

 

2ª foto está a escova de cerdo que me foi aconselhada a mim há uns bons aninhos atraz pela minha cabeleireira.

 Mais fácil para pentear e sem partir o cabelo.

 

3ª foto o meu lindo filhote cheio de marcas de beijocas de baton, mas o que interessa mesmo é o cabelo,

que acreditem não é tarefa fácil

 

4ª foto O resultado do cabelinho do meu ''Baby Amor'',após a utilização dos produtos Johnson's

 

Espero que tenham gostado e realmente vos seja útil. Saber nunca ocupa espaço ;)

Até breve

 

 

        

Aplicações para fotografia no Windows Phone

Boa noite pessoal, 

 

Cá estou eu outra vez para vos falar do Windows Phone, desta vez das aplicações que uso para editar as minhas fotos. No meu telemóvel tenho instaladas varias aplicações, nem sempre as uso todas claro mas hoje venho mostrar-vos as três que mais gostei das que experimentei até ao momento. Eu tinha tirado varias fotos para o post mas não estou a conseguir baixa-las para o pc (não sei por que) por isso recori as da loja do windows phone (basta clicarem nas fotos e serão encaminhadas para a sua fonte).

 

1 - Lomogram - Com muitos filtros, efeitos e molduras disponíveis esta é talvez a aplicação que mais uso para tratar as minhas fotografias no telemóvel. É fantástico a quantidade de combinações incríveis que podemos fazer com esta aplicação. Para além disto podemos ainda recortar, rodar e espelhar a foto, ajustar o brilho, contraste, exposição e saturação e utilizar a opção de tilt-shift (aquela coisa que desfoca o resto da foto e deixa focado só o que queremos). Esta aplicação permite compartilhar as fotos no facebook, twitter, flickr, tumblr e vk. Para saberem mais ou fazerem download cliquem na imagem :)

Lomogram

2 - Phototastic Free - Esta é a aplicação de tratamento de imagens mais completa que tenho no telemóvel. Para além de permitir editar imagens com filtros como as restantes esta aplicação permite fazer montagens de varias imagens (entre 1 a 10 na versão free e ate 25 na versão paga), tirar sequencias de fotos e com cronometro, montagens para capas de perfil do facebook e fotos de perfil e para lookscreen de telemóvel. Para além disso na edição de imagem dá para mexer nos fundos, fazer cantos arredondados, colocar stickers e escrever nas imagens por exemplo. Esta aplicação permite publicar no facebook e no twiter apenas.

Phototastic Free

3 - Photogram - Esta é talvez a aplicação que eu uso menos, no entanto está nas minhas preferidas. Porquê? É a que uso menos porque tem menos opções de filtros e molduras que a primeira (que uso mais para esse efeito) mas está nas minhas preferidas porque os filtros que tem são lindoos. Neste caso a opção de desfoque que tem (blur) foca o centro da imagem, não deixando escolher onde focar. tem ainda as opções de Vignetting (dar aquele efeito vintage com a imagem mais escura a volta) e de rotação. Esta aplicação permite partilhar as imagens apenas no facebook.

Photogram

E pronto, por hoje é tudo, volto em breve para vos mostrar como acedo ao instagram no meu windows phone.

Beijinhoo

 




Ana Júlia, mas desde sempre chamada de Nita. | Amante de moda, menina, mulher, filha, namorada, amiga, sonhadora e apaixonada por comunicar. (ler mais clicando em sobre a blogger)

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